وداعا سرطان القولون بـ 8 أطعمة طبيعية
سرطان القولون من أكثر الأنواع المنتشرة عالمياً، فهو ينتج عادة من الانتشار السريع للخلايا السرطانية في الأمعاء الغليظة بطريقة لا يمكن السيطرة عليها.
في كثير من الأحيان تتحول بعض الأورام الحميدة الصغيرة التي تتكون على جدار الأمعاء الداخلية مع مرور الوقت إلى سرطان القولون، إذا لم يتم استئصالها، وهناك عدة أعراض منها الإسهال ونزيف المستقيم والآلام المعوية ومشاكل متصلة بعملية الإخراج.. وغيرها من الأعراض المعروفة.
وحسب “العربية” عن موقع “بولد سكاي” المعني بالصحة، فإن مسببات المرض المرتبطة بالجينات أو التقدم بالعمر لا يمكن أن يتم التحكم بها، إلا أن مسببات المرض الأخرى المتعلقة بالعادات الغذائية يمكن التحكم بها. فالخبراء يؤكدون أن النظام الغذائي المعتدل يمكن أن يخفض نسبة الإصابة بسرطان القولون بحوالي 70%، وهناك 8 أنواع من الأطعمة التي يمكنها أن تقي من سرطان القولون إذا تمت إضافتها لنظامك الغذائي بصفة يومية كالتالي:
1) الكركم
من التوابل الواقية من سرطان القولون، فهو يتميز بخواصه المضادة للالتهابات، والتي تمنع نمو الورم، فهو يساعد في إعادة بناء الخلايا التالفة، لذا ينصح خبراء التغذية بإضافته إلى أطباقنا بصفة يومية لما له من فوائد مذهلة مضادة للسرطان.
2) الألياف
ينصح الأطباء بتناول ما لا يقل عن 15 جراماً من الألياف يومياً للوقاية من سرطان القولون، فهي تعزز من عملية الهضم وتنظف المعدة، فيمكن الإكثار من الحبوب الكاملة والخضروات والمكسرات وغيرها من المواد الغذائية الغنية بالألياف.
3) الفولات
الفولات هي نوع من فيتامين “B” الذي يحمي خلايا “دي إن إيه DNA” من التلف، وموجودة بكثرة في عصير البرتقال والحبوب والفواكه والخضروات والأوراق الخضراء الداكنة، وذكرت بعض الدراسات أن الأطعمة الغنية بالفولات تقلل من الإصابة بسرطان القولون بنسبة 50%، خاصة لمن لديه عامل وراثي خاص بالإصابة بالمرض.
4) البصل والثوم
البصل وحبات الثوم غنية بالـ”سالفايد” وهي تساعد في تدمير الخلايا السرطانية، وتناول حبتين من الثوم في الأسبوع كفيلة بتخفيض خطر الإصابة بسرطان القولون بأكثر من 30%، أما تناول البصل بصفة يومية فيخفض خطر الإصابة ما بين 30 و50%، بحسب الدراسات.
5) الحليب قليل ومنزوع الدسم
بالإضافة إلى فوائد الحليب الخاصة بتقوية العظام وتنشيط الذهن، فكوب واحد يومياً (250 مل لتر) كفيل بالحماية من سرطان القولون.
6) الشاي
مركبات الشاي تمنع نمو الخلايا السرطانية وتدمره، وتناول كوب أو اثنين يومياً يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون بنسبة 30%، والشاي الأخضر أفضل من الأحمر نظراً لخصائصه المضادة للأكسدة.
7) البروكلي
يعتبر البروكلي والخضروات الصليبية، مثل القرنبيط والكرنب، ذات فوائد فعالة في مقاومة السرطان، لذا ينصح الأطباء بتناول هذه الخضروات بصفة يومية.
8) السمك والدجاج
ينصح الأطباء باستبدال اللحم الأحمر بالسمك والدجاج، فيجب تناول 300 جم من السمك على الأقل كل أسبوع لتقليل خطر الإصابة بسرطان القولون بنسبة 30%، ويُنصح بتناول الغنية بالـ”أوميجا 3” مثل سمك السالمون والماكريل، فهي تقلل الالتهابات المعوية، كما أن تناول الدجاج يقي من سرطان القولون أيضاً.
